布达拉宫：门票贵，但值不值？
作为拉萨的地标，布达拉宫几乎是每个游客的必打卡地。但我要泼盆冷水：旺季200元的门票，加上预约的繁琐，体验感真的打折。 我早上7点去排队，结果被告知预约已满，只能买黄牛票（350元）。进去后，人挤人，走马观花，讲解员催命一样赶行程，根本没法静心感受。如果你对藏传佛教没有深入研究，这里就是个大房子，走一圈累得半死。不过，站在宫顶俯瞰拉萨城的那一刻，确实有“一览众山小”的震撼，算是值回票价。综合分：7/10，建议淡季去，或者干脆在广场拍张照就走。
大昭寺：信仰之地，但别被“朝圣”绑架
大昭寺是藏民心中的圣地，但游客的体验却是冰火两重天。85元的门票，进去后你会发现，最震撼的不是佛像，而是那些磕长头的信徒。 我亲眼看到一位老阿妈，额头磕出血，眼神却无比坚定。那一刻，我承认我动容了。但问题来了，寺内管理混乱，游客和信徒挤在一起，拍照的、喧哗的、甚至有人伸手摸佛像，简直亵渎。如果你不是信徒，建议上午去，跟着藏民转经，感受氛围就好。别花钱进殿，在外面看“磕长头”才是精髓。 综合分：6/10，适合有信仰的人。
纳木错：湖是美的，但路途是“噩梦”
纳木错被誉为“天湖”，但我要说：风景美到窒息，但路途烂到崩溃。 从拉萨出发，单程4小时，全是搓板路，颠得我五脏六腑都要出来了。中途还有海拔5190米的那根拉山口，高反直接让人想原地去世。到了湖边，门票120元，还强制坐观光车（30元）， 加起来150元，就为了看一片蓝色的水？好吧，我承认，当阳光洒在湖面上，雪山倒映，那种纯净确实让人忘记颠簸。但湖边风大得能把人吹成傻子，拍照5分钟，吸氧半小时。 建议带氧气瓶，别逞强。综合分：8/10，但只推荐给体力好、不怕高反的人。
八廓街：商业化重灾区，但藏着烟火气
八廓街是拉萨的老街，但现在全是义乌小商品，转经筒、藏饰、唐卡，标价上百，成本可能就20块。 我亲眼看到一个游客花300元买了个“纯银”手镯，结果第二天就掉色。别问我怎么知道的，我就是那个冤大头。如果你想买纪念品，去巷子深处的小店，或者干脆不买。 但这里也有好的一面：清晨的八廓街，藏民们顺时针转经，那种虔诚的氛围，是任何商业包装都掩盖不了的。找个甜茶馆坐一下午，10块钱一壶甜茶，看人来人往，这才是拉萨的灵魂。综合分：5/10，适合拍照，但别购物。
羊卓雍措：颜值担当，但“照骗”严重
羊湖（羊卓雍措）是很多人心中的白月光，但我要说：实景确实美，但和网图差距太大。 网上的照片都是加了重度滤镜，湖水蓝得不像话，现实是看天气。我去的时候阴天，湖水灰蒙蒙的，差点以为走错了地方。门票60元，还要在观景台排队拍照，人山人海。 但如果你是自驾，可以沿着湖边开，找到免费的位置，角度更好。建议晴天去，带上长焦镜头，才能拍到那种层叠的蓝。综合分：7/10，但别抱太高期望。
扎基寺：求财圣地，但别被“免费”套路
扎基寺是拉萨唯一的财神庙，门票免费，但进去后你会发现，“免费”才是最贵的。 门口一堆人推销哈达和酒，10块、20块，你不买，他们就用眼神鄙视你。进去后，香火钱、功德钱，各种“自愿”捐款，一圈下来，没个百八十块出不来。我亲眼看到一个游客被“大师”拉住，说他有血光之灾，需要请个“护身符”，结果花了800块。这地方，信则有，不信则无，但请捂紧钱包。 综合分：4/10，不推荐。
罗布林卡：达赖的夏宫，但无聊到打瞌睡
罗布林卡是西藏最大的园林，但对我来说，就是个大型公园。 门票80元，里面除了几座宫殿，就是树和草坪。建筑风格和布达拉宫类似，但规模小得多，而且缺乏讲解，走一圈完全不知道在看什么。唯一的好处是安静，适合发呆。如果你对园林艺术没兴趣，建议跳过，省下80块钱去吃顿好的。 综合分：3/10，浪费时间。
我的最终推荐清单
如果你只有3天时间，我建议只去布达拉宫（远观）、大昭寺（外围）和纳木错（天气好时）。其他景点，要么是智商税，要么是过度开发。 拉萨的魅力在于它的信仰和烟火气，而不是那些被包装出来的“景点”。记住，别被排行榜绑架，用心去感受，才是旅行的意义。 最后，提醒一句：高反药、防晒霜、零钱（上厕所用），一个都不能少。